Sophrologie

Relaxation pour adolescent

Comment la relaxation peut aider un adolescent ?

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L’adolescence est une transition, souvent difficile, pleine de changements généralement subis, à la fois dans le corps et dans la tête…

Avec des outils concrets et adaptés à la gestion de toutes les formes de stress liées à cet âge, elle permet :

  • D’améliorer la gestion de son stress (angoisses, insomnies, anxiété, addictions, tabac, alcool, eczéma, psoriasis, asthme, troubles alimentaires, lassitude chronique, etc.)
  • Travailler sur sa timidité, la confiance en soi
  • S’approprier l’image de son corps
  • Développer son potentiel
  • Se préparer à la performance (examens, compétitions sportives)
  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
  • Réguler des problèmes de sommeil
Sophrologie

Déroulement des séances de sophrologie

La séance  de sophrologie dure souvent entre quarante minutes et une heure.

Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.

Un cycle complet est classiquement constitué de 10 séances en plus d’entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement). Trois entraînements personnels hebdomadaires semblent être un minimum lors de l’apprentissage.

Sophrologie

Déroulement des séances

Lors de mes séances je peux utiliser certaines techniques de relaxation avec les enfants, adolescents et jeunes adultes.

La relaxation est une technique permettant d’abaisser le tonus musculaire par une détente physique. Elle entraîne ensuite une détente mentale, elle peut ainsi aider la personne à ne pas se focaliser sur ses pensées angoissantes.

La séance se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.

Un cycle complet est classiquement constitué de 10 séances en plus d’entraînements personnels réguliers (une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement). Trois entraînements personnels hebdomadaires semblent être un minimum lors de l’apprentissage.