L’enfant peut en pratiquer à partir de 4 ou 5 ans. Plus l’enfant est jeune, plus les séances sont courtes (15 minutes environs).
L’aspect ludique est au cœur des séances pour les enfants. Une séance débute par un moment d’échange, de partage puis l’enfant pratique des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’imagination, d’éveil sous formes de jeux, de contes ou de mouvements. La séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin.
- Des accessoires peuvent être utilisés, comme des coussins par exemple. Cela permet de se détendre, de se concentrer, et surtout, de se recentrer sur soi-même.
- C’est important dans une société où l’on est confronté sans cesse à des stimulations extérieures, et parfois nuisibles. On n’oublie trop souvent qu’un enfant a besoin de s’ennuyer et on surcharge son emploi du temps d’activités !
La pratique de la relaxation va favoriser le développement de l’enfant et l’aider notamment à :
- Retrouver confiance en lui
- Prendre conscience de son corps
- Gérer le stress scolaire
- Stimuler sa créativité
- Améliorer sa concentration et son attention en classe pour mieux mémoriser
- Développer toutes ses capacités
- Évacuer ses peurs
- Se libérer de ses colères
- Trouver un sommeil apaisé
- Encourager son autonomie
Relaxation pour enfant : un prolongement à la maison
Les exercices ne doivent pas être menés seulement chez le sophrologue. Ils doivent en effet aider au quotidien les enfants à mieux gérer leurs émotions, en toute autonomie.
Il est donc nécessaire de pratiquer aussi à la maison. Les parents ont là un rôle important à jouer : il faut encourager l’enfant à faire ses exercices ! Ceux-ci peuvent être mis en pratique le soir avant de se coucher ou à chaque situation difficile (avant de partir pour un contrôle par exemple).
sources : ooreka.fr, image : calme et attentif comme une grenouille
heleneguermeur-psychologue.com 