Qu’est-ce que les TCC?

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)  interviennent sur le niveau cognitif, comportemental et émotionnel.

Elles partent du constat qu’il existe un lien étroit entre les idées, les émotions et les comportements. Ainsi, l’ensemble de nos expériences nous apprend à voir la vie à travers un certain filtre – nous avons “appris” que la vie, c’est comme ça. Cela  devient une telle évidence que nous ne remettons plus en question nos convictions faussées, et que nous ne voyons pas d’alternative à nos comportements pourtant inadaptés. Ainsi s’installe un cercle vicieux.

Les TCC ont pour spécificité de prendre en charge le patient dans « l’ici et maintenant », pour s’attaquer concrètement aux difficultés concernées.  Le psychologue et le patient chercheront à identifier puis à corriger les idées et les comportements qui génèrent   des conséquences néfastes pour le patient, que ce soit sur le plan personnel, relationnel.

La TCC peut vous aider à modifier votre façon de penser (l’aspect cognitif) et votre façon d’agir (l’aspect comportemental). Ces changements devraient améliorer votre état émotionnel.

Les caractéristiques des TCC :

Au lieu de centrer la thérapie sur l’analyse de votre passé, cette forme de thérapie vous aide à trouver des techniques pratiques pour agir contre vos symptômes actuels qui vous font souffrir.

Le patient est en permanence soutenu par le thérapeute mais en contrepartie, le thérapeute demandera au patient de travailler chez lui entre les séances – un journal, des exercices … Ces “devoirs” renforcent l’efficacité de la thérapie et permettent au client de mieux assimiler les techniques de remise en question des idées négatives, de re-cadrer ses émotions et d’expérimenter de nouveaux comportements.